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你問我答-OM是什麼意思?



在瑜伽課堂中,老師常常會帶領我們唱OM,到底OM是什麼意思呢?

在古代印度認為OM(AUM、唵)是宇宙萬物的起源,是宇宙的第一個震動的聲音,代表創造的開始,萬物的基礎,是非常有力量的mantra. (註1)

OM是音,梵文是「ॐ」,也就是我們經常在瑜伽相關的人事物上看到的符號。藉著唸頌om,可以喚醒內在力量與宇宙連接。


om是由3個音節a、u 、m 所組成: 第一個 A:這種聲音代表著開始——宇宙的創造以及其中的一切。 第二個 U:和自己的內在思想連接,帶著你前進的穩定,以及保存和維持你和世界的能量。 第三個 M:關閉的聲音和結束的開始,代表高潮、完成、最終確定的力量。

AUM之後還有第四音節,就是「靜默」,這個靜默就是和內在神性的連接,感受前面三次唱誦留下的共振。


瑜伽練習中,唸頌om主要目的是讓所有練習者一同放鬆大腦,喚醒內在細胞的力量,唸頌om的時候配合深而長的呼吸,幫助大腦重新設定注意力,減除雜念,舒緩情緒,透過自身能量震動的改變與周圍的能量達到和諧的共振,使身心平衡,讓我們進入平靜的狀態。


在之前Yoga Therapy(瑜伽療癒)時的師資課中,我的印度籍老師特別帶領我們進行過om chanting的冥想,透過發出聲音與聽到自己的聲音,學會接納自己,感受身體不同部位與聲音的共振,達到療癒的效果,每次做完這個練習都覺得身心清爽,下次有機會我也來帶領大家一起嘗試看看。


---------------------------------------- (註1) mantra 又翻譯為曼陀羅、梵誦、梵咒。 mantra強調的是聲音震動,可以是單音,或者一個句子,在古老的印度教,佛教都認為mantra是一種可以幫助精神上、潛意識改變的音振。現代科學家研究也發現反覆唸頌mantra有一定的治癒效果。 梵咒不屬於任何宗教,但各個宗教都有類似引導意念集中的詞語,像是穆斯林常覆頌的Allah、佛教的唵嘛呢叭咪吽等。

想試試看練習的可以觀看Sadhguru的這支影片,簡單的跟著唱誦就可以達到靜心冥想的效果喔。


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