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瑜伽如何幫助備孕?

已更新:2023年10月12日


思考很久才決定下這樣的標題,小心翼翼的怕被人以為練瑜珈就一定可以懷孕,事實上瑜伽在某種程度是可以幫助備孕,讓你的身心都在較有準備的狀態下受孕。


在備孕期醫生會叫你放鬆,因為壓力對於受孕有巨大的影響,而瑜伽被證明是一種有效的放鬆方式,通過定期練習瑜伽帶來特定益處的動作,讓你在備孕期可以更順利。

當我們感到壓力時,腎上腺會將腎上腺素等壓力荷爾蒙泵入血液,透過瑜伽練習調節神經內分泌軸以減輕壓力並調節神經激素。透過練習瑜伽,增加血液循環以及與加強骨盆區域的練習、腹部和心臟的連接。但更重要的是在練習的過程中要結合呼吸練習、冥想。

當我們在練習這些動作的時候,重要的不是懷孕。相反,去思考懷孕帶給你的感受,你想給未來的寶寶什麼樣的環境?練習培養一種自我照顧的感覺,以幫助緩解壓力荷爾蒙的激增,當壓力減少,和你有緣份的寶寶就自然會來報到了。


備孕瑜伽著重在幾個地方,也推薦幾個助於備孕的瑜伽姿勢


(注意!這些姿勢不是適合每個人,在練習之前請諮詢你的瑜伽老師或歡迎私訊我詢問喔!)


* 促進血液流向子宮和卵巢 * 減少體內炎症 * 更好的呼吸覺察 * 增加靈活性 * 平衡新陳代謝 * 增加性慾 * 減少情緒低落 * 讓你感覺更有控制力






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