老年人普遍會有肌少症跟骨質疏鬆的問題，骨骼肌會隨著年齡增加慢慢減少，要增加肌肉只有做阻力運動訓練才可以。

產後運動時機？ 生完小孩什麼時候可以開始運動呢？相信這是很多產婦心中的疑問。 產後先確定自己這些狀況，再看看哪些是推薦適應的選項： 確認A: 生產方式-自然產or剖腹 自然產約1週就可以開始運動， 剖腹產在傷口完全恢復前先避免過多/太強的的腹部訓練。 確認B:...

孕婦要做肌力訓練嗎？