Yoga・Body・Mind
追求充滿活力、心靈平靜的身心狀態嗎？無論您是瑜伽初學者，或渴望更深化瑜伽練習的人，這堂課就是為你打造的——『韌性訓練班』。
這個課程將帶您走進一場充滿身心靈探索的奇幻旅程，你會了解身體解剖學，掌握一般疼痛的解決方法，理解肌肉運作原理，了解骨盆的位置對姿勢有何影響。
還會引領你探索阿育吠陀的體質理論和飲食知識，探討心靈狀態，透過冥想和呼吸法的實踐，進行正念練習。
【韌性訓練班主要核心】
✔ 鞏固基礎知識：
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學習基礎解剖學，深入認識身體的結構和肌群。
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掌握肌肉使用的原理，為你的練習建立穩固的基礎知識。
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了解瑜伽呼吸法，學習應用在生活中。
✔ 打造身體韌性：
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了解肌力增進的過程，學會有效的肌力訓練技巧。
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學會如何正確使用肌肉完成瑜伽體式，打造適合自己的練習。
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購課即贈3個月線上課會員全月通，邊學邊練，學習效果加倍！
✔ 提升心靈韌性：
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進一步了解自己，學會與內在世界對話。
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培養心靈的靈活性，實現全面的身心韌性。
想讓你的瑜伽練習更確實嗎？
☹ 課堂中老師講的部位或肌肉常常有聽沒有懂？
☹ 你在瑜伽練習後常常受傷或感到疼痛？
☹ 身體一直有疼痛困擾，但不知道該找誰求助？
這不僅僅是一個瑜伽課程，而是一場深度的學習之旅。
我們將研究人體解剖學，了解骨骼、肌肉、關節等結構。這些知識為你的瑜伽練習打底，有助於提高你在瑜伽練習中的對體位法的認識，還能減少受傷的風險。
另外，我將教你多種瑜伽呼吸法，並告訴你如何在練習中或日常生活中應用這些技巧。呼吸是瑜伽實踐的核心，有助於深化你的瑜伽體驗，提升健康和冥想效果。
這堂課的目標是讓您希望透過這些知識將幫助你實現更健康、更平衡的生活方式。我相信，在有背景知識下的練習是更有效率而且更安全的。
如果你是....
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瑜伽初學者
對瑜伽有興趣，但不知道如何開始或想深入瞭解瑜伽的基礎知識和技巧的人。 -
希望改善身體健康的人
可能長期有身體不適、肌肉緊張、姿勢問題或疼痛困擾的人，希望透過瑜伽和身體鍛煉改善健康。 -
尋求心靈平靜和壓力管理的人
渴望透過冥想、呼吸法和正念練習來減輕壓力、焦慮，並提升心靈平靜的人。 -
追求有效率的練習的人
時間寶貴，上班節奏緊湊，下班要顧家人小孩，回家只想大休息。
但想追求有效率的運動方式，達到增強肌力的目標。 -
想讓瑜伽練習更上一層樓的人
對於身體結構、解剖學和肌肉運作有興趣，了解體式背後真正的含義，想深入瞭解如何正確使用身體的人。 -
追求更健康和平衡生活方式的人
希望改善飲食習慣、建立健康生活方式、提高身心靈韌性的人。
如果你符合任何一個描述，這個課程將帶領你的身心跳級到新的高度！
韌性訓練班學員評價
我的學員在規律練習一段時間後，以上問題都得到解決，聽聽他們怎麼說
加入課程即贈五大贈品
贈品價值破萬！都是一時之選，從瑜伽墊到精油香氛噴霧，就是要帶給你最棒的課程體驗！
Mocana天然橡膠瑜伽墊
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來自南非的品牌，價值NT$4280
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極度止滑的PU表面+泰國製造天然橡膠大底製成
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非常限量，只有限前10名完成購買者能得
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顏色隨機出貨，可以許願想要的顏色，盡量安排
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一支價值NT$690(20ml)，只送不賣
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依據每屆的學員特性，特調適用兩種情境的香氛，適合冥想的沈著靜心及帶來能量的活力清新
10個經典瑜伽體式詳解影片
精選10大瑜伽體式，用影片方式詳細解說，可重複觀看不限次數。
1 對 1 體態及體質 分析一次
線上進行，提交書面建議及分析，讓你更了解適合自己的練習方式。
三個月線上會員任上所有線上課
線上會員可觀看每個月的課程影片庫，每月的線上課程都可以上，不限堂數。
為什麼我要推出韌性訓練班？
Hello! 我是Keisha 凱莎
在練習瑜伽的這12年，還有這些年的教學日子裡，我覺得最痛苦的莫過於瞎子摸象的時期，因為我很不喜歡一知半解的狀態，不管要做什麼事情我都會想弄清楚源頭，這才能讓我知道該怎麼達到目的，如果說瑜伽體位法的練習是一個目的的話，那搞清楚這個體式的用意跟應該使用的肌力位置就是他的源頭，當然什麼都不問傻傻的跟著做也是可以就這樣過，但我曾經受過傷，而且不止一次，那對我來說是很挫折的事情。
那時候我常常google各個瑜伽體式，想找出個可以依循的說法當標準，但我發現每個人分享的都不一樣，那只是讓我更迷惘，只能多以身試法試試看哪種說法是對的。直到練習七年，接觸第一個師資訓練後，我才覺得我浪費很多時間。
所以，我想做一套課程讓所有的瑜伽初學者都能具備基礎知識，在這邊你們可以把自己裝備好，透過課程了解基礎體式的意義是什麼，如何正確使用肌力做動作，也能了解瑜伽呼吸法，知道如何應用到生活中。
然後一起做冥想練習，教你如何透過冥想放鬆身與心，當然我們也會做一點心理的小練習，透過各式問答讓你真正了解自己。
最重要的在所有一切的開始之前，我會先跟你一對一的做體態分析，讓你了解當下的身體狀態，告訴你該怎麼調整你的練習。
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這套課程是我多年投資數十萬，超過1000小時師資訓練的精華集合，我想把我覺得重要的、必備的基礎知識好好教給你們，就算以後不是跟我上瑜伽課，到外面的教室你也能知道老師在說什麼，還能調整成適合你自己的版本，這是我心裡所想最完美的瑜伽練習了。
相關認證
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2022 Day1Yoga Method RYT 200 師資 @Day1Yoga
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2020 瑜伽療癒 Yoga Therapy RYT 300 師資 @Anahata Yoga
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2019 澳洲Mindful Birth孕婦瑜伽課程RYT 100 (包含：產前/產後/主動分娩)
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2019 香港Barre Formula 芭蕾雕塑(Barre)師資訓練
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2018 進階哈達瑜伽師資 RYT 300 師資 @Anahata Yoga
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2017 哈達瑜伽師資 RYT 200 師資 @Anahata Yoga
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課程什麼時候開始？2024/ 1/3 為開課日，為期十週。 每週會有一支主題預錄影片及每有一堂直播課程。
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每周直播課程在什麼時段？目前預計在每週三晚上8-9點。 時段將在確認參加者可行的時段後決定，若錯過當週直播課程可以看錄影回放。
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我完全沒有任何瑜伽的經驗，我能上課嗎？這堂課完全就是為初學者而設計的！瑜伽初學者非常適合這套課程。 我希望你在這奠定好基礎，學會正確的概念，未來接觸任何瑜伽課或其他運動課程時心中也不再害怕。
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上課需要什麼設備？需不需要另外購買？本課程為預錄的線上課程搭配每週直播小班團課，上課時用手機、平板或筆電（擇一）加入。 直播課程使用ZOOM軟體，建議下載後完成註冊程序即可 課程中會使用到瑜伽墊、瑜伽磚2個(硬度50D以上)、另外需要瑜伽繩或彈力帶。
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如有不懂的地方，可以怎麼提問？有沒有諮詢管道？我們會有課程小組社團或群組，隨時都可以發問，也可以加官方LINE，我都會回答你的問題喔！
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韌性訓練班課程贈送的三個月線上課會員是什麼？為了讓大家10週內能有沈浸式的學習體驗，因此特別附贈三個月的線上月費會員資格， 這三個月內所有線上課程都可以上，也可以看課程影片庫自主練習， 三個月的會員資格會在2024/1/2開始到4/2，你也可以選擇提早開通線上會員先加入練習， 這段期間盡量來LIVE上課，盡量練習，讓你的學習效益發揮到最大！ 每月會員可以享有以下福利： 當月的線上課影片庫，影片上傳後的30天內無限次回放(最後一天的課會延後到下個月第二天) 每月的線上課都可以上，每月會不定時加開一堂線上主題課，每月時段不定，時間會在平日晚或假日早上
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課程有期限嗎？課程自開課後有一年(至2025/1/2)的無限回放時間，期間享並可享有內容免費更新！現在購入真的非常划算！
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是否適用鑑賞期？購入後可否退款？本課程為線上產品，因此一經售出就無法退費但可以辦理轉讓（僅限一次）唷！ 請別擔心，這堂課程我構思已久，斟酌設計下是當前最適合瑜伽初學者最完整的線上課程，我相信10週過後你會有非常不同的轉變😊
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課程定型化契約購買前可參閱連結，保障你的權益。
因為你已經準備好了！
你為什麼會對這套課程感興趣，又為什麼會這麼仔細閱讀課程文案？
現在的這個決定
會是你邁向正向轉變的一步
10週過後你將看到完全不同的自己
想像一下，10週過後你再也不須常常去按摩排解身體痠痛
你了解自己的身體運作
你能與自己的心靈溝通
你能夠用正確的體式方法去舒緩日常累積的身體不適
你能深度放鬆、改善睡眠
更進一步回復活力、提升生活品質
這個感覺是如何呢？
「韌性訓練班」這套課程集結這幾年
最常被諮詢的各種身體痛點，提供瑜伽解方
課程包含多年的教學經驗及基礎知識
從心出發，與身結合
用白話文讓你輕鬆易懂
提供每週運動20分鐘的課表
重新找回健康的身心狀態
現在就加入改變的行列吧！
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