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Yoga・Body・Mind
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閱讀心得總整|從《Body by Science》到《美國第一健身強人,給女生的科學化鍛鍊全書》
身為一位瑜珈老師,我實際閱讀並體驗了《Body by Science》與《科學化健身》的訓練觀念,並結合營養與修復觀點,用每週1–2次高效訓練也能有效增肌。這篇文章分享兩本書的精華整理、比較,以及我如何應用在女性身上打造實用又可持續的訓練方式。
Keisha Wang
6月8日


長者運動-長者需要拉筋嗎?
老年人普遍會有肌少症跟骨質疏鬆的問題,骨骼肌會隨著年齡增加慢慢減少,要增加肌肉只有做阻力運動訓練才可以。
Keisha Wang
2024年4月15日


產後運動時機?產後什麼時候可以運動?
產後運動時機? 生完小孩什麼時候可以開始運動呢?相信這是很多產婦心中的疑問。 產後先確定自己這些狀況,再看看哪些是推薦適應的選項: 確認A: 生產方式-自然產or剖腹 自然產約1週就可以開始運動, 剖腹產在傷口完全恢復前先避免過多/太強的的腹部訓練。 確認B:...
Keisha Wang
2024年4月8日
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