top of page

孕婦可以運動嗎?

已更新:4月8日

最近一位準媽媽在上孕婦瑜伽時說最近他的肩背很不舒服,在肩胛骨下方的位置很痛,按摩也沒有太大效果。

我說對啊,因為你應該要做點孕婦肌力訓練。


那堂課,我為孕媽咪們安排了一些額外的手臂肩背力量訓練,這些在他們都可以承受的範圍下進行。

過兩天那位媽咪說他好多了,已經沒那麼痛了。



懷孕期間孕婦身體賀爾蒙會改變,種種的不適會自然想多休息不運動,而這段期間也會讓原本的肌肉快速流失,加體內鬆弛素的作用更容易感到各種痠痛。


因此我反而主張讓孕婦適度的進行肌力訓練,只要你的孕期沒有其他併發症或是高危險族群,適度的肌力其實會讓你的孕期更舒適,在產後恢復得更快喔。


孕婦瑜伽持續開課中:每週四7-8pm, 教室近捷運芝山站

相關文章

查看全部

Comments


bottom of page