學生常常很擔心的問我『老師我剛剛動作有做對嗎？我真的很怕動作做錯，所以上課的時候我都一直看旁邊的人。』 在講正確的動作之前，我們先來看看這張圖吧。一個普通的前彎，你覺得哪個是正確的呢？ 事實上兩個都是對的，前彎不代表腳一定要伸直，重點是你的感覺是什麼？你當下的狀態是什麼？在...

有可能你是膝蓋過度伸展了(knee hyperextension)。 當你在前彎的時候，觀察一下自己的狀態：是不是一昧的想要把腳伸直而去把膝蓋往後推？ 除了膝蓋後側，有沒有其他地方感覺到伸展？你的大腿前側肌肉-四頭肌是在鬆軟無力的狀態嗎？...