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我的動作正確嗎?

學生常常很擔心的問我『老師我剛剛動作有做對嗎?我真的很怕動作做錯,所以上課的時候我都一直看旁邊的人。』

在講正確的動作之前,我們先來看看這張圖吧。一個普通的前彎,你覺得哪個是正確的呢?



事實上兩個都是對的,前彎不代表腳一定要伸直,重點是你的感覺是什麼?你當下的狀態是什麼?在前彎的時候,我們身體後面的肌群是延伸的狀態,包括大腿後側,臀部及背部,只要有塊肌群較僵硬,是很難做到腳完全直而且背也是直的。


所以有些人感覺到下背好緊,有些人感覺到臀部超緊,有些人根本雙腳都還是彎曲幾乎是90度,卻覺得雙腿要炸裂了!下課後如果互相討論心得,又會以為自己做錯了,但是你們都沒有錯,你們都有感受到這個前彎的姿勢所伸展的一切肌群。


上課時我常說,專注在自己的呼吸上,觀察自己的身體,因爲瑜伽最重視的就是呼吸與當下。腿伸不直沒關係,感覺到伸展就好了,一呼一吸,不要跟身體對抗。

肩膀好緊打不開,沒關係,你已經非常盡力,不要怪自己,吸氣吐氣專注在自己身上。瑜伽的動作正確與否視乎於老師想要你感受到什麼,如果你感受到老師提醒的部分那就夠了,動作是否完美一點都不重要,我更在乎你的呼吸節奏,更在乎你是不是專注在自己的身體上。


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