我的動作正確嗎？

學生常常很擔心的問我『老師我剛剛動作有做對嗎？我真的很怕動作做錯，所以上課的時候我都一直看旁邊的人。』

在講正確的動作之前，我們先來看看這張圖吧。一個普通的前彎，你覺得哪個是正確的呢？

事實上兩個都是對的，前彎不代表腳一定要伸直，重點是你的感覺是什麼？你當下的狀態是什麼？在前彎的時候，我們身體後面的肌群是延伸的狀態，包括大腿後側，臀部及背部，只要有塊肌群較僵硬，是很難做到腳完全直而且背也是直的。

所以有些人感覺到下背好緊，有些人感覺到臀部超緊，有些人根本雙腳都還是彎曲幾乎是90度，卻覺得雙腿要炸裂了！下課後如果互相討論心得，又會以為自己做錯了，但是你們都沒有錯，你們都有感受到這個前彎的姿勢所伸展的一切肌群。

上課時我常說，專注在自己的呼吸上，觀察自己的身體，因爲瑜伽最重視的就是呼吸與當下。腿伸不直沒關係，感覺到伸展就好了，一呼一吸，不要跟身體對抗。

肩膀好緊打不開，沒關係，你已經非常盡力，不要怪自己，吸氣吐氣專注在自己身上。瑜伽的動作正確與否視乎於老師想要你感受到什麼，如果你感受到老師提醒的部分那就夠了，動作是否完美一點都不重要，我更在乎你的呼吸節奏，更在乎你是不是專注在自己的身體上。