產後運動時機？
生完小孩什麼時候可以開始運動呢？相信這是很多產婦心中的疑問。
產後先確定自己這些狀況，再看看哪些是推薦適應的選項：
確認A: 生產方式-自然產or剖腹
自然產約1週就可以開始運動，
剖腹產在傷口完全恢復前先避免過多/太強的的腹部訓練。
確認B: 孕前/孕期有沒有在運動？
如果有維持運動習慣3個月以上(以一個30歲的產婦為例，一週至少2-3次30分鐘，運動時心跳最大約在120左右)，其實產後6週應該可以開始慢慢回到孕期/孕前的練習強度。
我個人會先建議從1/2的強度練起，例如重訓，先從孕期最好的1/2的重量開始訓練，跑步的話也先從一半的時間或里程開始，一邊運動一邊觀察自己的身體狀態隨時調整，太喘就慢下來，力氣不夠就先停，一定要從自己身體可以適應可以接受的強度為主。
確認C: 傷口恢復得如何？
自然產約10天通常就感覺傷口已不痛，剖腹產的表面傷口會癒合的較快，但是深層的腹部肌肉還沒有那麼快完全恢復，在運動時或者伸展腹部時仍有可能感覺到拉扯感，我自己是在剖腹產後四個多月才覺得幾乎完全恢復，所以恢復期是很看個人的～
產後每個媽媽都很急於回到產前的身材，但我都跟每個產後媽媽說不要急，這些多餘出來的體重終究會離開你，慢慢來，什麼產後六個月黃金瘦身期這種傳言別當真，產後媽媽最重要的是恢復元氣，吃飽，睡足，精神好，這樣對待需求大的初生嬰兒才有足夠的耐心與體力，這才是你的產後黃金期，好好把握這段期間養足精氣神：）
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