顧名思義，姿勢肌是來維持姿勢用的，而相位肌是來運動的。 Tonic muscle（姿勢肌）是一種具有高度耐力、慢收縮速度和低力量輸出的肌肉。這些肌肉通常用於維持身體姿態和支撐重量，例如維持直立姿勢、保持頭部和頸部的穩定等。姿勢肌的持續收縮可以幫助保持身體姿態的穩定性，並減少...

今年是我練瑜伽的第12年，從初學者到進階轉變成瑜伽老師，今天要來破除5個一般人對於瑜伽的迷思。 1. 瑜伽就是在拉筋！ 錯錯錯～～！瑜伽體式是古代修行者們用來練習身心合一的方式，儘管你在IG, FB常見到很厲害的瑜伽大師們擺出各種柔軟度極佳凹來凹去的體式，但其實這些不是只...

受傷要休息多久？該怎麼練習恢復原本的狀態呢？