在瑜伽課堂中，老師常常會帶領我們唱OM，到底OM是什麼意思呢？
在古代印度認為OM(AUM、唵)是宇宙萬物的起源，是宇宙的第一個震動的聲音，代表創造的開始，萬物的基礎，是非常有力量的mantra. (註1)
OM是音，梵文是「ॐ」，也就是我們經常在瑜伽相關的人事物上看到的符號。藉著唸頌om，可以喚醒內在力量與宇宙連接。
om是由3個音節a、u 、m 所組成： 第一個 A：這種聲音代表著開始——宇宙的創造以及其中的一切。 第二個 U：和自己的內在思想連接，帶著你前進的穩定，以及保存和維持你和世界的能量。 第三個 M：關閉的聲音和結束的開始，代表高潮、完成、最終確定的力量。
AUM之後還有第四音節，就是「靜默」，這個靜默就是和內在神性的連接，感受前面三次唱誦留下的共振。
瑜伽練習中，唸頌om主要目的是讓所有練習者一同放鬆大腦，喚醒內在細胞的力量，唸頌om的時候配合深而長的呼吸，幫助大腦重新設定注意力，減除雜念，舒緩情緒，透過自身能量震動的改變與周圍的能量達到和諧的共振，使身心平衡，讓我們進入平靜的狀態。
在之前Yoga Therapy(瑜伽療癒)時的師資課中，我的印度籍老師特別帶領我們進行過om chanting的冥想，透過發出聲音與聽到自己的聲音，學會接納自己，感受身體不同部位與聲音的共振，達到療癒的效果，每次做完這個練習都覺得身心清爽，下次有機會我也來帶領大家一起嘗試看看。
---------------------------------------- (註1) mantra 又翻譯為曼陀羅、梵誦、梵咒。 mantra強調的是聲音震動，可以是單音，或者一個句子，在古老的印度教，佛教都認為mantra是一種可以幫助精神上、潛意識改變的音振。現代科學家研究也發現反覆唸頌mantra有一定的治癒效果。 梵咒不屬於任何宗教，但各個宗教都有類似引導意念集中的詞語，像是穆斯林常覆頌的Allah、佛教的唵嘛呢叭咪吽等。
想試試看練習的可以觀看Sadhguru的這支影片，簡單的跟著唱誦就可以達到靜心冥想的效果喔。