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Yoga・Body・Mind
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閱讀心得總整|從《Body by Science》到《美國第一健身強人,給女生的科學化鍛鍊全書》
身為一位瑜珈老師,我實際閱讀並體驗了《Body by Science》與《科學化健身》的訓練觀念,並結合營養與修復觀點,用每週1–2次高效訓練也能有效增肌。這篇文章分享兩本書的精華整理、比較,以及我如何應用在女性身上打造實用又可持續的訓練方式。
Keisha Wang
6月8日


孕婦可以運動嗎?
孕婦要做肌力訓練嗎?
Keisha Wang
2023年10月25日


何謂相位肌?
顧名思義,姿勢肌是來維持姿勢用的,而相位肌是來運動的。 Tonic muscle(姿勢肌)是一種具有高度耐力、慢收縮速度和低力量輸出的肌肉。這些肌肉通常用於維持身體姿態和支撐重量,例如維持直立姿勢、保持頭部和頸部的穩定等。姿勢肌的持續收縮可以幫助保持身體姿態的穩定性,並減少...
Keisha Wang
2023年4月19日


何謂姿勢肌 Tonic Muscle?
若要把我們身體的肌肉依照功能分類的話,大致可分為兩種:姿勢肌(Tonic)和相位肌(Phasic)。
長期無意識的徵招姿勢肌進行運動,長久下來則會從慢性疲勞導致慢性疼痛到受傷。
Keisha Wang
2022年9月22日
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