產後運動時機？ 生完小孩什麼時候可以開始運動呢？相信這是很多產婦心中的疑問。 產後先確定自己這些狀況，再看看哪些是推薦適應的選項： 確認A: 生產方式-自然產or剖腹 自然產約1週就可以開始運動， 剖腹產在傷口完全恢復前先避免過多/太強的的腹部訓練。 確認B:...

孕婦要做肌力訓練嗎？

顧名思義，姿勢肌是來維持姿勢用的，而相位肌是來運動的。 Tonic muscle（姿勢肌）是一種具有高度耐力、慢收縮速度和低力量輸出的肌肉。這些肌肉通常用於維持身體姿態和支撐重量，例如維持直立姿勢、保持頭部和頸部的穩定等。姿勢肌的持續收縮可以幫助保持身體姿態的穩定性，並減少...

若要把我們身體的肌肉依照功能分類的話，大致可分為兩種：姿勢肌(Tonic)和相位肌(Phasic)。 長期無意識的徵招姿勢肌進行運動，長久下來則會從慢性疲勞導致慢性疼痛到受傷。

在瑜伽課堂中，老師常常會帶領我們唱OM，到底OM是什麼意思呢？ 在古代印度認為OM(AUM、唵)是宇宙萬物的起源，是宇宙的第一個震動的聲音，代表創造的開始，萬物的基礎，是非常有力量的mantra. (註1) OM是音，梵文是「ॐ」，也就是我們經常在瑜伽相關的人事物上看到的符...

相信你在瑜伽課中常常會練習到調息法(呼吸法)，到底調息法為什麼重要呢？有什麼幫助嗎？ 在印度瑜伽的字意上，呼吸法的梵文prana的意思是「重要的生命力」，yama的意思是「控制」。將個體能量延展到宇宙能量之中的過程，就叫prāṇāyāma。*在瑜伽哲學中，呼吸與prana相...

常常有朋友問：想要上瑜伽課，但瑜伽課名字琳瑯滿目，該選哪一堂？瑜伽有很多不同的派別，每種派別當然也有分初階到進階。以下就坊間常見的瑜伽團課名稱大概區分一下： 修復瑜伽／舒緩瑜伽
這類型的課通常是加上輔具的協助，透過緩和的伸展達到放鬆身體、修復身心的效果，這樣類型的課通常很推...